Informationen zum Thema:
Joggen im Winter
Sendung am 9. Dezember 2005
Die Kleidung muss stimmen!
Tragen sie so genannte Funktionskleidung. Diese ist aus Kunstfasern gewoben und transportiert den Schweiß nach außen. Sie wärmt auch im nassen Zustand. Baumwolle sollten sie vermeiden. Tragen sie mehrere Schichten (Zwiebelprinzip).
Laufen Sie ruhig und entspannt!
Wenn sie anfangen zu hecheln laufen sie zu schnell – schalten sie einen Gang runter und ziehen sie Ausdauerläufe Sprintbelastungen vor.
Schützen Sie den Kopf!
Tragen sie eine Mütze oder ein Stirnband, denn über den Kopf wird viel Wärme verloren und es besteht Erkältungsgefahr, wenn sie Ohne Kopfbedeckung bei Minusgraden Joggen.
Trinken Sie genug!
Auch wenn im Winter das Durstgefühl nach dem Joggen nicht so stark ist wie im Sommer – trinken sie genug, denn beim Joggen verliert der Körper Flüssigkeit, die sie ihm zurückgeben müssen!
Wärmen Sie sich auf!
Besonders im Winter ist es wichtig, den Körper auf die Belastung vorzubereiten, damit Bänder, Sehnen und Muskulatur nicht zerren oder überdehnt werden. Machen sie sich ruhig fünf bis zehn Minuten länger warm als im Normalfall. Gymnastik- und Dehnübungen können sie auch ohne Probleme in der Wohnung durchführen.
Tragen Sie gute Schuhe!
Die Schuhe sollten vor allem gut sitzen. An Laufschuhen sollten sie nicht sparen – gute Laufschuhe sind zwar teuer, aber ihr Körper wird es ihnen danken.
Denken Sie immer daran: Wenn sie es erst einmal geschafft haben, den „inneren Schweinehund“ zu überwinden, dann kann Joggen richtig Spaß machen – und gesund ist es noch dazu!!!
Das "Gut beraten" ABC von radioBERLIN 88,8
